Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
KIẾN THỨC
10 lời khuyên chăm sóc răng miệng mà bạn có thể không bao giờ cần gặp nha sĩ
Răng khỏe mạnh là nền tảng của một sức khỏe tốt nói chung và vì một lý do chính đáng. Bạn không những không thể ăn ngon mà thiếu chúng – trong giao tiếp cũng vậy. Men răng là chất cứng nhất trong toàn bộ cơ thể của bạn, nhưng rất nhiều thói quen xấu khiến thứ này cũng phải chịu thua. Cùng lắng nghe 10 lời khuyên chăm sóc răng miệng mà bạn có thể không bao giờ cần gặp nha sĩ sau đây nhé.
1. Thêm sữa vào cà phê và trà của bạn.
Để giữ cho hàm răng trắng sáng, trước hết bạn nên chú ý đến những gì bạn đang đưa vào miệng. Màu men xuất phát từ đặc tính hóa học của thực phẩm . Thực phẩm có tính axit bị ố vì nó làm hỏng men răng và thực phẩm có hàm lượng tannin cao, như cà phê hoặc trà dễ làm răng bị ố vì nó làm thay đổi độ pH trong miệng.
Cân bằng độ pH trong miệng của bạn bằng cách ăn một thứ gì đó trung tính và giàu canxi sau khi ăn thực phẩm có tính axit. Đổ sữa vào cà phê hoặc trà của bạn để làm giảm độ chua của nó và thêm nhiều pho mát vào bữa ăn với nước sốt cà chua. Casein , một loại protein có trong sữa, đặc biệt làm giảm sự đổi màu của răng.
2. Ăn dứa thường xuyên hơn.
Dứa là thực phẩm duy nhất có chứa hợp chất bromelain , có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ men răng và làm giảm vết ố trên răng. Nó cũng làm giảm đau và sưng nướu răng vì có đặc tính chống viêm.
3. Không làm trắng răng của bạn.
Trái ngược với những gì ngành công nghiệp làm đẹp sẽ khiến bạn tin tưởng, hàm răng của bạn không được trắng . Đương nhiên, chúng sẽ trông có màu ngà hơn theo thời gian. Ngoài ra, không phải tất cả các răng đều có màu giống nhau. Rốt cuộc, chúng không sinh ra để trông đẹp đẽ.
Làm trắng răng làm suy yếu men răng của bạn. Và một khi men đã hết, nó sẽ không quay trở lại. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tránh dùng than và kem đánh răng làm trắng – nó quá mài mòn và sẽ làm mòn răng của bạn. Thay vào đó, hãy sử dụng kem đánh răng có chứa florua . Florua là một trong những thành phần có tác động mạnh nhất đến việc vệ sinh răng miệng của chúng ta, và trong 30 năm qua , nó đã làm giảm số ca mắc bệnh ở người, ngăn ngừa sâu răng.
4. Giữ cho nước bọt của bạn được tiết thường xuyên.
Nước bọt giúp bạn bảo vệ răng bằng cách liên tục rửa sạch chúng , loại bỏ vi khuẩn có hại và củng cố men răng với canxi và phốt pho. Nếu miệng của bạn ngừng tiết đủ nước bọt, răng khô, độ pH của miệng thay đổi và vi khuẩn phá hủy men răng sẽ phát triển. Uống càng nhiều nước lọc càng tốt trong ngày và nhai kẹo cao su không đường để khuyến khích tiết nước bọt.
Khô miệng cũng là một tác dụng phụ chính của nhiều loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm , và chúng có thể làm giảm hiệu quả của tuyến nước bọt. Nếu bạn đang dùng thuốc, sẽ rất hữu ích nếu bạn luôn có sẵn nước.
5. Sử dụng ống hút khi uống rượu.
Hóa ra, không chỉ những gì bạn uống ảnh hưởng đến răng của bạn mà còn cả cách bạn uống nó. Cách tiêu thụ đồ uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Uống từng ngụm dài và giữ chất lỏng trong miệng có thể góp phần gây ố và mòn men răng vì chúng khiến răng tiếp xúc với đường và axit trong thức uống. Bằng cách này, đồ uống có đường trong lon là điều tồi tệ nhất cả về những gì và như thế nào . Mặt khác, nuốt và sử dụng ống hút (nếu bạn đặt đúng vị trí, không chạm vào răng) là những cách uống an toàn và lành mạnh hơn. Nó giúp ngăn ngừa sự đổi màu và hay hình thành vi khuẩn.
6. Đánh răng trước khi ngủ.
Đánh răng 2 lần một ngày rất quan trọng, nhưng trong trường hợp bạn chỉ có thể làm một lần, hãy thực hiện trước khi ngủ. Ngủ là khi bạn không nuốt và xả nước ra khỏi miệng của bạn, và sản xuất nước bọt của bạn là chậm, vì vậy mảng bám tích tụ trên răng ở lại của bạn trì trệ và gây ra rắc rối. Nó có thể dẫn đến khô miệng và tăng nguy cơ sâu răng.
Một lưu ý nhỏ là rất nhiều người đánh răng thường xuyên không thực hiện đủ lâu. 2 phút là thời gian khuyến nghị. Nhổ hết kem đánh răng thừa. Nếu bạn muốn rửa sạch, hãy thực hiện bất cứ lúc nào ngoài việc đánh răng. Nếu không, nó sẽ rửa trôi chất fluoride trong kem đánh răng mà bạn vừa thoa lên, phá hoại toàn bộ quá trình và khiến răng bạn không được bảo vệ.
7. Đừng quên dùng chỉ nha khoa.
Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ lớp màng sinh học giữa các kẽ răng và thúc đẩy sức khỏe nướu răng tốt. Nó có thể làm sạch các mảnh thức ăn và mảng bám mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới. 40% mảng bám ở giữa các răng! Đặc biệt chú ý đến răng hàm của bạn. Đừng chỉ dùng chỉ nha khoa giữa các kẽ răng – bạn cần dùng chỉ nha khoa bên dưới đường viền nướu để làm sạch mảng bám.
8. Đừng ấn quá mạnh trong khi đánh răng.
Hãy nhớ mức áp lực bạn đang sử dụng khi chải – bạn không cần quá nhiều, nếu không, bạn sẽ làm tổn thương nướu và răng của bạn sẽ trở nên quá nhạy cảm. Bàn chải đánh răng điện có thể hữu ích trong việc xác định thời gian và cảm nhận áp suất. Ngoài ra, hãy luôn chọn bàn chải đánh răng mềm. Đánh răng quá kỹ là khi bạn đánh răng quá nhiều, đó cũng là một điều không thật sự cần thiết.
9. Tìm một giải pháp cho ban đêm để chống lại tật nghiến răng.
Nếu bạn nghiến răng, hãy kiếm cho mình một giải pháp hữu ích bảo vệ răng. Nghiến răng có thể gây ra các vấn đề về căn chỉnh hàm lớn khó sửa hoặc bạn có thể làm gãy răng. Nhưng với dụng cụ bảo vệ miệng, bạn chỉ cần cắn miếng silicone. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu nếu bạn có thể vì chứng nghiến răng có thể là kết quả của căng thẳng hoặc lo lắng .
10. Cạo lưỡi.
Lưỡi là ổ chứa vi khuẩn, và khi không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến hôi miệng và các vấn đề nghiêm trọng hơn. Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng đều, không có các phần đỏ, trắng hoặc vàng. Lưỡi có màu trắng không có lý do gì để quá lo lắng – đó chỉ là sự pha trộn của tế bào chết và mảnh vụn thức ăn, và nó có thể dễ dàng loại bỏ bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
Dùng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi và bắt đầu làm sạch từ mặt sau của lưỡi. Đừng bỏ qua các cạnh bên. Sau đó rửa sạch để loại bỏ vi khuẩn còn sót lại – cả lưỡi và thiết bị bạn đã sử dụng.
Bạn chăm sóc răng miệng như thế nào?
Ngày viết:
Bài viết liên quan
“Con dao hai lưỡi” Vitamin C – lợi bất cập hại
Vitamin A – cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của trẻ
Vitamin E chống oxy hóa, thực phẩm “vàng” trong làm đẹp da