Vitamin E chống oxy hóa, thực phẩm “vàng” trong làm đẹp da

Vitamin E là Vitamin “vàng”, được chị em phụ nữ sử dụng rất nhiều trong làm đẹp. Vitamin E giúp ngăn chặn các yếu tố gây lão hóa da, làm tăng độ ẩm, giúp cho ra khô nhanh trở nên mịn màng. Hãy cùng Natura House tìm hiểu kỹ hơn về Vitamin E ngay ở bài viết này.

Đôi nét về Vitamin E

Vitamin E là gì? Nhu cầu Vitamin E của cá thể là bao nhiêu?

Vitamin E là một vitamin tan trong dầu. Vitamin E chỉ tập hợp các  hợp chất có hoạt tính sinh học tương tự nhau là α, β, γ – tocoferol và α – tocoferol có hoạt tính mạnh nhất.

Vitamin E hấp thu được qua niêm mạc ruột và để sự hấp thu Vitamin E diễn ra hiệu quả nhất, cần phải có Acid mật làm chất nhũ hóa. Tương tự như các vitamin tan trong dầu khác, sự hấp thu của vitamin E cần phải có acid mật làm chất nhũ hóa.

Vitamin E phân bố rộng rãi vào các mô, tích lũy nhiều ở gan và các mô mỡ.

Thải trừ: Vitamin này được chủ yếu thải trừ qua phân.

Nhu cầu Vitamin E mỗi ngày của người lớn sẽ vào khoảng 15mg.

Công dụng nổi bật của Vitamin E

Các công dụng nổi bật của Vitamin E, bao gồm:

• Làm đẹp da:

Alpha-tocopherol là chất chống oxy hóa tan trong chất béo dồi dào nhất trong da. 

Lượng chất này suy giảm sẽ khiến da bị yếu theo.

Vitamin E giúp giữ hàm lượng Khi lượng vitamin này thấp sẽ khiến da suy yếu. Trong khi đó, Vitamin E có thể giữ hàm lượng Alpha-tocopherol luôn ở mức đáp ứng giúp da trẻ khỏe.

Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da và có thể giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím. 

Ngoài ra, với khả năng như một chất chống viêm, Vitamin E ngăn ngừa phát ban, hay các tình trạng khác xuất phát từ viêm da mãn tính.

• Tăng cường miễn dịch:

Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, Vitamin E giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể từ đó giảm tác dụng phụ không mong muốn của thuốc gây rụng tóc hoặc tổn thương phổi.

Vitamin E cũng có thể giúp cải thiện thời gian phục hồi cơ quan trong cơ thể sau khi điều trị bức xạ

• Tăng thị lực:

Việc sử dụng vitamin E và vitamin A liều cao hàng ngày có thể giúp cải thiện thị lực ở những người trải qua phẫu thuật mắt bằng laser.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin E được sử dụng kết hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm đã giúp làm giảm 25% thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

Ngoài ra, Vitamin E còn giúp tóc khỏe đẹp, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, tốt cho tim mạch.

Xem thêm: 3 dấu hiệu quan trọng cảnh báo dị ứng

Cần chú ý gì khi sử dụng Vitamin E?

Tuyệt đối không lạm dụng Vitamin E, uống đúng lúc, đúng thời điểm, đúng liều lượng.

Vitamin E liều cao có thể gây ra một vài tác dụng phụ như nôn, buồn nôn, mệt mỏi, phát ban nhẹ…đôi khi nghiêm trọng có thể bị rối loạn tiêu hóa, cơ thể dễ bầm tím, chảy máu, rối loạn thị lực…

Nếu các tác dụng phụ không mất đi khi dừng uống, cần đến bác sĩ để tìm rõ nguyên nhân và hướng giải quyết triệt để. cải thiện triệu chứng khi đã dừng uống, bạn nên đi khám để bác sĩ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Việc bổ sung quá liều vitamin E có thể phản tác dụng và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Vitamin E cũng có thể làm tăng thời gian đông máu, đối kháng với Vitamin K, cùng với Aspirin chống kết tập tiểu cầu, tuy nhiên nếu dùng chung với estrogen sẽ gây ra huyết khối. 

Cách uống Vitamin E hiệu quả nhất

Vitamin E tan trong dầu, nên trước hết, cơ thể cần có đủ chất béo và dầu mỡ. Bạn có thể ăn phối hợp các chất giàu Vitamin E với một chút dầu mỡ sẽ giúp việc hấp thụ Vitamin E diễn ra suôn sẻ hơn.

Uống hiệu quả là uống đúng nhu cầu. Dùng quá liều hay liều cao quá sẽ gây ra các tác dụng như đã nói ở phía trên.

Không nên uống Vitamin E trong thời gian quá dài.

Phụ nữ có thể uống Vitamin E trong khoảng 1-2 tháng là vừa đủ cho 1 đợt điều trị để giúp chống lão hóa cho da. Dừng ngắt quãng 1-2 tuần rồi mới nên sử dụng lại.

Người đang khỏe mạnh bình thường thì không nên dùng Viên uống bổ sung Vitamin E mà chỉ cần bổ sung thông qua các thực phẩm có nhiều Vitamin E: trứng, cá, thịt, sữa, trái cây….

Trường hợp cần điều trị thiếu Vitamin E, sẽ có hàm lượng được bác sĩ quy định rõ ràng.

Các đối tượng da khô, tóc gãy, bệnh lý được chỉ định thì nên dùng bổ sung thuốc uống theo y lệnh.

Những người da nhờn sử dụng Vitamin E dạng bôi có thể gây ra mụn. Loại này chỉ hữu ích đối với những người da khô hoặc da bị lão hóa. 

Xem thêm: Kem nám tàn nhang WHITE PERFECTION

Một vài nghiên cứu gần đây về Vitamin E

Stress oxy hóa và viêm là một số cơ chế được đề xuất liên quan đến cơ chế bệnh sinh của viêm da dị ứng (viết tắt là AD). Các phương pháp điều trị bằng thuốc hiện nay có hiệu quả nhưng không phải là không có tác dụng phụ. Vitamin E có tiềm năng lớn như một phương pháp điều trị bổ sung cho AD nhờ các hoạt tính sinh học chống oxy hóa và chống viêm của nó.

Bệnh tim mạch (viết tắt là CVD) là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tật và tử vong, xơ vữa động mạch là căn nguyên chung của hầu hết các bệnh CVD. Stress oxy hóa là một trong những yếu tố quan trọng nhất thúc đẩy xơ vữa động mạch và các biến chứng của nó. Do đó, các chiến lược phòng ngừa và điều trị các biến cố tim mạch có những thay đổi oxy hóa như một mục tiêu tiềm năng. 

Vitamin E tự nhiên bao gồm một họ 8 hợp chất khác nhau, 4 tocopherols và 4 tocotrienols. Tất cả các tocopherol và tocotrienol đều là những chất chống oxy hóa mạnh với các hoạt động thu dọn gốc tự do lipoperoxide. Ngoài ra, α-tocopherol còn có tác dụng chống viêm cũng như chống huyết khối bằng cách điều chỉnh tiểu cầu và hệ thống đông máu. 

Các nghiên cứu thực nghiệm và trong ống nghiệm đã mô tả các con đường truyền tín hiệu phân tử và tế bào được điều chỉnh bởi các đặc tính chống huyết khối và chống oxy hóa của vitamin E. Trong khi các nghiên cứu quan sát đã chứng minh mối liên hệ nghịch đảo giữa nồng độ vitamin E trong huyết thanh và CVD, thì các thử nghiệm can thiệp bổ sung vitamin lại cho kết quả âm tính. 

Gần đây, các công thức nano bao gồm hạt nano, hạt nano lipid rắn, chất mang lipid cấu trúc nano, nhũ tương nano và hạt nano polymer đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn trong việc cải thiện hiệu quả và sinh khả dụng của vitamin E

Tài liệu tham khảo

1. Dược sĩ Lưu Anh, Vitamin E. Truy cập ngày 24 tháng 3 năm 2023.

2. Cheryl Wei Ling Teo và cộng sự, Vitamin E in Atopic Dermatitis: From Preclinical to Clinical Studies. Truy cập ngày 24 tháng 3 năm 2023.

3. Anis Syauqina Mohd Zaffarin và cộng sự, Pharmacology and Pharmacokinetics of Vitamin E: Nanoformulations to Enhance Bioavailability. Truy cập ngày 24 tháng 3 năm 2023.